재활운동

테니스엘보(외측상과염)는 팔꿈치 바깥쪽, 골프엘보(내측상과염)는 안쪽에 통증이 발생하는 질환입니다. 반복적인 손목 사용이 원인이며, 물리치료와 스트레칭, 근력 강화 운동으로 치료합니다. 충격파치료도 효과적입니다.

집에서 하는 재활운동은 물리치료 효과를 높이고 회복을 앞당깁니다. 허리, 무릎, 어깨, 목 등 부위별로 안전하게 할 수 있는 운동이 있습니다. 올바른 자세와 적절한 강도로 꾸준히 하는 것이 중요하며, 통증이 심하면 중단해야 합니다.

발목 인대 손상(염좌)은 가장 흔한 스포츠 부상 중 하나입니다. 급성기(1-3일)에는 RICE 원칙을 따르고, 이후 단계적으로 관절 가동범위 회복, 근력 강화, 균형 훈련을 진행합니다. 적절한 재활 없이는 만성 불안정성으로 발전할 수 있습니다.

스포츠 재활 물리치료는 운동선수의 부상 회복과 경기 복귀를 돕습니다. 급성기, 아급성기, 재활기, 복귀기의 4단계로 진행되며, 각 단계에 맞는 치료와 운동이 필요합니다. 프로 선수들도 물리치료사와 함께 체계적인 재활 프로그램을 진행합니다.

무릎 재활운동은 무릎 부상이나 수술 후 기능 회복에 필수적입니다. 십자인대 손상, 반월상 연골 파열, 슬개골 연화증 등 부상별로 적합한 재활 운동이 다릅니다. 단계별로 관절 가동범위 회복부터 근력 강화, 기능적 훈련까지 진행해야 합니다.